jajka a

[...] ale dietę sprawdzę: Śniadanie: PŁATKI MLEKO JAJKA -okej/ Sok pomarańczowy zamień na rodzynki albo banana a margarynę zamień na oliwę/olej kokosowy/ Sniadanie II Chleb, jajka - ok // Ser i szynka po 10g? do tego margaryna? i serek wiejski? nie bardzo... Zamień to na pełnowartościowy posiłek np: Chleb żytni + pierś z kury+awokado lub orzechy. [...]

tomb21 zajzyj do dzialu "odzywianie" a w skrocie to bialko (piersi z kuraka, jajka), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze (oliwa,orzechy) to bylo w streszczeniu reszte doczytasz,znajdziesz

Który plan jest lepszy dla osoby początkującej ,taki że w każdym dniu ćwiczeń te same ćwiczenia tzn. np. plecy i klata w tym samym dniu czy podzielić ćwiczenia np.na plecy we wtorek a na klatę w czwartek? Oraz czy żeby efektywnie ćwiczyć muszę często jeść surowe jajka i ser biały żeby dostarczyć białek itp?

Witam, Przepraszam za moja nieobecność ale jak wiadomo weekend, szkola i takie tam... Z poniedziałku na I sniadanko : 3 jajka, gruszka, vitaminki olimpa II sniadanie kurczak (niestety dzis sam nic wczoraj nie zdazylem przygotowac) III sniadanie kurczak :O potem rybka i trening, a dzis barki z nogami (obiecuje po treningu napisac co i jak) Co do [...]

[...] tezyczke czyli spory deficyt magnezu. Na zelazo od 3 miesiecy biore chlorelle (3 tablety z rana) nie laczac z kwasem fitynowym czyli z rzeczami blonnikowymi, czesto owoc, jajka itd. Dodatkowo pilem 50ml soku z pokrzywy. A na magnez obecnie od tygodnia biore 1000mg chelatu magnezu plus b6 rozlozone na caly dzien tak aby zpozywac je dwie godziny [...]

[...] 30-40-50-60 kg x 12, Wykroki ze sztangielkami, 4 serie x 12 p. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg kura z patelni 150 gram, ryż biały 150 gram, surówka 150 gram. jajka gotowane L 4 szt., chleb razowy 150 gram, oliwa z oliwek 10 gram. http://iv.pl/images/39278959012832909376.jpg Rano: omega3, witaminy a-z, Przed treningiem: bcaa powder [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku,15 kg x 15 x 4, Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano, 10 kg x max x 4. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg 1 posiłek: jajka sadzone, chleb razowy, surówka, rzodkiewka http://iv.pl/images/21307646428792736776.jpg 2 posiłek: kura z pary, młode ziemniaki, sałatka na jogurcie naturalnym, koperek [...]

[...] z oliwek 20 gram, http://iv.pl/images/05491660431404092390.jpg kura 150 gram, ziemniaki, warzywa, keczup własnej roboty :) http://iv.pl/images/55940860912680274859.jpg jajka, warzywa + wafle ryżowe i oliwa z oliwek 20 gram http://iv.pl/images/53556976022358856458.jpg budyń proteinowy [mleko, Whey C6 ciastko z kremem, banan, skrobia [...]

[...] wiórki kokosowe, rozgnieciony banan), 2, 3, 4 posiłek: kura z patelni 150 gram, ziemniaki gotowane 350 gram, surówka domowa 200 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: jajka gotowane, chleb razowy, papryka, olej lniany 20 gram. http://iv.pl/images/06674299453681940481.jpg Rano: Hi Tec BCAA Powder 10 gram, Hi Tec Whey C6 30 gram, Hi Tec [...]

jajka poświęcone...:) dziś odpoczynek a jutro obiad u teściów...uffff

panowie jak sie ma odblok na samym clomie nolvie +provi po tescie okolo 5/6 miechow w malych dawkach da rade bez hcg? o dziwo jajka minimalnie mniejsze niz powinny byc ale naprawde nie znacznie atrofia kolego to nie tylko wielkość jąder,ale też utrata ich gęstości a tego nie widać

[...] ponad 20 for dyskusyjnych. 16. Twój lekarz daje Ci szczepionkę na grypę, a Ty ściągasz od razu spodnie. 17. Dmuchasz sobie w puste fiolki wywołując świst. 18. Twoje jajka są wielkości grochu. 19. Robisz kreski ze sproszkowanego Winstrolu na stole i wciągasz. 20. Ronnie Coleman uważą, że Twoje cykle są poje.bane. (bez urazy Ronnie) [...]

A`propos jajecznicy : posiekane czosnek, pomidor, papryka podduszamy na patelni dodajemy Harise (ostry sos z pomidorow i chili) troche pasty pomidorowej, no i jajka, w Tunezji to jeszcze przyprawiaja ichnijszym kminkiem. Bardzo ciekawe polaczenie smakowe.

Mis a pomyśl ile kiedyś jadłaś białka. :-P ja ostatnio mam fazę na mięso i jajka %-) jak człowiek głodny to wszystko zje. Co do mojego rozkładu w dniu nóg to wiesz pracowałam przez wakacje to mogę sobie lepsze wczasy pod palmą wykupić. :))

Tradycyjny przepis, ale warty swojego miejsca w tym temacie :-) Dużo lepiej się je niż osobno ryż + kura, wtedy jest suuucho, a tak :-) Bardzo dobra sprawa, dodam od siebie że jak potrawa jest już prawie gotowa, to można wbić jeszcze 1 lub 2 jajka obok na patelnie, lekko je wstępnie "ściąć" a następnie wymieszać z resztą :-D

Zjedz normalnie jajka i platki owsiane. Miod wywal. Nie nalezy laczyc duzej ilosci ww i tluszczy a przede wszystkim ww prostych i tluszczy nasyconych. ~100g platkow owsianych + 3 jajka nic Ci nie zrobia. Zamiast miodu daj warzywa i bedzie ok. Pozdrawiam !

a wziąłeś chociaż 2 jajka ze sobą?

przyznaje sie nie przeczytalem wszystkiego dokladnie ,dlatego zapytam sie cale te jajka jesz? czy białka same? i drugie tak dla jaj takie bez niczego szamiesz ? (nie liczac przypraw ) ja to musze miec chociaz troche majonezu , itp. a tak poza tym wczoraj dostalem od kumpla fajny prezent , rowerek stacjonarny kettlera mam foto na komie ale nie [...]

[...] albo rybe z ryzem/kasza/makaronem VI kolacja mozesz zjesc twarog jagurt jak tam chcesz ale lepiej nie i daj olej lniany zamiast orzechow wloskich... i przed samym snem pijesz wpc lubdodajesz do VI posilku i idziesz nynac. polecam jaja dobre zrodlo bialka mozesz walnac samo wpc jako zrodlo bialka rano a pozniej zamiast poledwicy charatnac jajka

zgapiłem sie i zjadłem piersi. A miały pujsc po treningu... Jajka bedą si po treningu?